Even je telefoon checken. Nog één reel kijken. Nog even snel die story reageren. Herkenbaar? Voor veel mensen is social media onderdeel geworden van hun dagelijkse routine.
Maar wat als ‘even scrollen’ langzaam verandert in een gewoonte waar je geen grip meer op hebt? En hoe herken je of het echt een social media verslaving is?
Signalen van een verslaving
We horen het steeds vaker: mensen die zichzelf verliezen in hun tijdlijn. De content is eindeloos, altijd beschikbaar en perfect afgestemd op wat jij interessant vindt.
Er zijn verschillende signalen waaraan je kunt merken dat je social media gebruik misschien uit de hand loopt en of je wellicht verslaafd bent.
Kijk eens naar deze punten:
- Je bent vaker aanwezig op de social platformen dan je zelf zou willen
- Je voelt je onrustig als je niet op insta, youtube, tiktok of whatsapp kunt
- Je hebt moeite om te stoppen en van de platformen af te komen
- Je kijkt meteen als je hoort of ziet dat er een nieuw bericht is geplaatst
- Je omgeving zegt dat je vaak op je telefoon (de socials) zit
- Je reageert boos of geïrriteerd als iemand je stoort of als diegene zegt dat je van de platformen af moet komen
- Je pakt steeds je telefoon terwijl je weet dat je het niet moet doen
Herken jij jezelf in meerdere van de punten hierboven? Dan is het tijd om eerlijk naar je gedrag te kijken. Bewustwording is de eerste stap en misschien is dit hét moment om je gebruik wat terug te schroeven.
Hulp bij social media verslaving
Weet dat je niet de enige bent. Echt een grote groep mensen struggled met hun social media gebruik.
En weet dat gedrag altijd te veranderen is. Dat geldt ook voor je social media gebruik. In mijn blog: hoe verminder je social media gebruik? geef ik je concrete tips om je scrollgedrag in balans te brengen en weer grip te krijgen op je dag.
Merk je dat je zelf niet in staat bent om dit te veranderen, zoek dan een professional die je hiermee kan helpen.
LITERATUUR
National Center for Biotechnology Information. (2023). Social Media and Mental Health. In StatPearls. StatPearls Publishing.
Hadi, M. A., & Madhavan, M. V. (2023). Association between social media use and mental health among adolescents: A systematic review.
