Positief in het leven staan betekent niet dat je altijd vrolijk moet zijn of dat je negatieve gevoelens moet negeren. Het gaat om bewuste keuzes maken, je focus verleggen en omgaan met uitdagingen op een manier die jou verder helpt.
Wil je elke dag positief in het leven staan en je leven positief veranderen? Dan zijn deze stappen een goed begin! Met deze 7 praktische tips leer je hoe je jouw mindset traint en meer positiviteit en positieve gedachten in je dagelijks leven brengt.
Let’s go! 🚀✨
1. Stop met wakker worden in de 'reactie stand'
Hoe je ‘s ochtends opstart, zet de toon van je dag. Als je meteen je telefoon checkt, in de haast schiet en je laat leiden door meldingen en verplichtingen, begin je de dag in de reactie stand. Dit betekent dat je reageert op wat er op je afkomt in plaats van dat je zelf bewust bepaalt hoe jij je dag wilt ervaren.
Als je de dag op die manier begint, voel je je vaak gestrest en overweldigd, zelfs voordat de dag echt begonnen is. Dit maakt ook dat je je stemming laat bepalen door externe prikkels zoals bv. social media. En eigenlijk heb je in de ochtend geen moment van rust waardoor je de dag al met een opgejaagd gevoel begint. Dit willen we niet (meer).
Het is daarom slim om:
- Het eerste half uur van je dag geen telefoon, geen nieuws en geen social media te gebruiken. Zo heb je echt even de tijd om wakker te worden.
- Maak je rustig klaar en doe iets wat je rust geeft, zoals lekker een kopje thee drinken, door een tijdschrift bladeren of even met je hond wandelen.
Door de ochtend bewust te starten, begin je je dag met een positieve mindset en controle over wat er gebeurt.
2. Zeg elke dag iets positiefs tegen jezelf
Dit klinkt zo “bleh”, maar dit is zo belangrijk. De manier waarop je tegen jezelf praat, bepaalt hoe je je voelt en hoe je denkt. We zijn ons vaak niet bewust van de negatieve dingen die we tegen onszelf zeggen.
Denk aan:
- “Ik ben niet goed genoeg.”
- “Ik kan dit toch niet.”
- “Waarom overkomt mij dit altijd?”
Deze gedachten hebben impact. Je hersenen luisteren naar alles wat je zegt. En dat is mooi want dat betekent ook, dat je bewust, positieve dingen tegen jezelf kunt zeggen.
Mijn tip is daarom; kies 3 positieve statements die je elke dag tegen jezelf zegt, bijvoorbeeld:
- “Ik creëer mijn eigen geluk.”
- “Ik ben in staat om te leren en te groeien”.
- “Ik ben kalm en zelfverzekerd”.
Hoe vaker je dit herhaalt, hoe meer je zult merken dat je langzaam anders over jezelf gaat denken.
In mijn E-book: Mind & Mindset leg ik je helemaal uit hoe dit werkt. Waar je negatieve gedachten vandaan komen en waarom we in de basis zoveel negatief denken. Zo begrijp je meteen hoe je dit kunt veranderen!
3. Doe dagelijks dingen die je leuk vindt
Het klinkt zo logisch, maar toch schiet het er zó vaak bij in: tijd maken voor dingen waar je echt blij van wordt. Werk en verplichtingen vullen je dagen en voor je het weet is de week weer voorbij zonder dat je écht iets hebt gedaan waar je energie van krijgt.
Het is zo belangrijk om bewust tijd te maken voor dingen die je energie geven. Dit betekent niet dat je hele dagen vrij moet nemen of drastische veranderingen moet doorvoeren. Het zit vaak in kleine momenten.
Misschien is dat een wandeling tijdens je lunchpauze in plaats van achter je laptop blijven zitten, of bewust een paar bladzijden lezen voordat je gaat slapen in plaats van gedachteloos door je telefoon scrollen.
Het kan ook betekenen dat je jezelf toestaat om iets creatiefs te doen, zoals tekenen, schrijven of koken, zonder dat het een doel moet dienen. Gewoon omdat het je blij maakt. Maar precies dát vinden we vaak lastig. We willen altijd iets ‘nuttigs’ doen, iets wat bijdraagt aan een doel. Alsof ontspanning pas verdiend is als al het werk gedaan is.
Alleen dat werk is nooit echt af. Daarom is het zo belangrijk om tijd voor jezelf niet te zien als luxe. Het is net zo belangrijk als de rest.
Plan je eigen tijd in, net zoals je dat zou doen met een werkafspraak. Zet het in je agenda als een vast moment voor jezelf en doe lekker wat jij op dat moment leuk vindt om te doen.
4. Vertraag en wees meer aanwezig in het moment
Het leven gaat zó snel. Voor je het weet, is er weer een week, een maand of zelfs een jaar voorbij, zonder dat je echt hebt stilgestaan bij wat je allemaal hebt meegemaakt.
We zitten vaak zo vast in onze dagelijkse routine dat we van de ene bezigheid naar de andere rennen, zonder écht bewust te zijn van het moment.
Door bewust te vertragen, geef je jezelf de ruimte om meer te genieten van de kleine dingen in het leven. Dit hoeft niets groots te zijn. Het kan zo simpel zijn als:
- écht proeven wat je eet in plaats van gedachteloos te kauwen terwijl je iets anders doet.
- Of even diep ademhalen voordat je aan een nieuwe bezigheid begint, zodat je met een frisse focus verder gaat in plaats van opgejaagd door te rennen.
Hoe vaker je dit soort kleine rustmomenten inbouwt, hoe meer je zult merken dat je minder gehaast bent en meer kunt genieten van het hier en nu.
5. Wees blij met wat je hebt
Zo cliché, maar zo waar. Dankbaar zijn helpt je om te kijken naar wat je allemaal hebt in je leven. We leven in een wereld waarin er altijd meer, beter en mooier lijkt te zijn, waardoor het verleidelijk is om te focussen op wat ontbreekt in plaats van op wat er al wél is.
Toch zit écht geluk niet in altijd meer willen, maar in waarderen wat er al is. Dat betekent niet dat je geen dromen of doelen mag hebben, maar het betekent dat je onderweg niet vergeet te zien wat je allemaal al hebt bereikt.
💡 Tip: Maak van dankbaar zijn, een gewoonte. Schrijf elke dag 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Dit kan iets groots zijn, zoals een promotie op je werk, maar ook iets kleins, zoals gezellig een koffietje halen met een collega of een compliment dat je hebt gekregen.
Deze opdracht ga je ook structureel doen in mijn werkboek. Ga direct aan de slag met je doelen en verhoog je positiviteit meteen!
6. Wees kritisch met de mensen en prikkels om je heen
Je kent het vast wel: na een dag vol meetings, gesprekken en social media voelt je hoofd compleet vol. Niet gek, want alles waar jij je dagelijks mee omringt, beïnvloedt hoe je je voelt.
Van die ene collega die altijd klaagt over haar werk tot die eindeloze stroom ‘perfecte’ plaatjes op Instagram; het slurpt je energie op zonder dat je het doorhebt. We staan constant ‘aan’.
Heb je al eens nagedacht over hoeveel van deze prikkels je echt energie geven? Sommige mensen en situaties geven je energie, anderen trekken je leeg.
Maak eens een eerlijke check. Welke mensen en dingen in je leven geven je energie? En welke kosten je vooral veel?
Zet vaker je meldingen uit, ontvolg accounts die je een slecht gevoel geven en breng meer tijd door met mensen die je inspireren. Jij bepaalt zelf waar je je energie in steekt.
7. Stop met vergelijken
Vergelijken is een eindeloze race die je nooit wint. Er zal altijd iemand zijn die iets beter, sneller of mooier doet. En eerlijk? Daar schiet je helemaal niks mee op.
Toch betrap je jezelf er misschien op dat je op Instagram door de perfecte feeds scrolt en denkt: Waarom lukt mij dat niet? Of dat je kijkt naar die ene vriendin die moeiteloos haar carrière en sociale leven combineert en ook nog 3 keer per week sport, terwijl jij na een lange werkdag alleen nog maar op de bank wilt neerploffen.
Onthoud altijd dat iedereen anders is, iedereen heeft een ander tempo en een ander pad. En dat is helemaal oké.
Focus op jezelf en kijk niet naar waar iemand anders staat, maar kijk naar hoe ver jij al bent gekomen. 🤍
